Rotina se refere aos hábitos ou atividades que alguém faz de forma regular. Ela é vista ainda como algo que um indivíduo realiza, de modo consciente ou não.
O termo vem do francês
‘routine’ que possui o significado de ‘curso costumeiro de uma ação’. Vem
também do latim ‘rupta’.
Um exemplo de algo feito de
modo rotineiro (realizado com frequência no dia a dia) é escovar os dentes.
Pensando em um dia comum, uma
pessoa tende a acordar, desligar o despertador, talvez pegar o celular e ver
notícias ou mensagens, e depois se levantar para se preparar para o trabalho,
escola, universidade, etc.
A rotina significa fazer as
mesmas coisas diariamente. A rotina é interessante porque nos programamos para
a sua realização – horário, procedimento, etc.
Em muitos casos, os
comportamentos de rotina se tornam automáticos. E isso por um lado é
importante, pois se uma pessoa pensasse sobre cada coisa repetitiva que teria
que fazer, todos os dias, isso seria muito desgastante.
O perigo da rotina é nos
deixarmos programados de tal forma que não nos concentramos no que estamos
fazendo. Isso tem sérias consequências. Podemos estar fazendo de forma errada.
Distraídos podemos deixar de fazer uma parte importante, etc.
Outra coisa que costuma
ocorrer é que, levados pela rotina, deixamos de fazer coisas que deveríamos
fazer.
Portanto, constantemente
devemos avaliar o que estamos fazendo – o que, por que, a forma, a sequência,
etc. Fazendo assim, cumpriremos nossa
meta e otimizaremos os procedimentos, evitando esforço, gastos, desnecessários.
Termos comumente usados como
sinônimo de rotina são hábito, ritual, prática, repetição, processo, costume, e
também rito. Mas, para substituir o termo por um desses, e vice-versa, é
preciso antes entender o contexto da frase ou oração.
Rotina e Psicologia
Os aspectos psicológicos da
rotina são importantes para a compreensão sobre o modo como os padrões
repetitivos de atividades afetam a mente e o bem-estar.
Rotinas podem proporcionar
conforto e estabilidade, além de um senso de controle e previsibilidade.
Contudo, elas também levariam à monotonia, ao tédio, e a estagnação emocional,
caso não sejam balanceadas com novidade.
A repetição frequente de
tarefas ainda tende a diminuir a motivação, e elevar o estresse. E isso é ainda
pior quando não existe espaço para criatividade ou autonomia.
Por sua vez, uma rotina
bem-estruturada gera eficiência, diminui a ansiedade, e facilita a
concretização de objetivos.
A forma como as pessoas notam
e lidam com a rotina é algo bastante particular, e que ainda recebe influência
de fatores como personalidade, estilo de vida, e do contexto social. Desse
modo, é essencial cultivar uma rotina que supra às necessidades psicológicas, e
permita que a pessoa conquiste um equilíbrio saudável entre a estabilidade e a
inovação.
Rotina Diária e Mensal
As rotinas diárias se tratam
de padrões de atividades frequentes em um dia típico. E aqui há como citar:
acordar, trabalhar e ir dormir, o que gera uma estrutura e também
previsibilidade. Essas atividades incitam a eficiência e diminuem a ansiedade
ao elaborar hábitos consolidados.
Por sua vez, as rotinas
semanais se configuram em sequências de atividades que seguem por vários dias,
a exemplo de agendas de trabalho ou também exercícios. Através delas há como
realizar o planejamento a médio prazo, e ter flexibilidade para integrar
distintas atividades.
Rotina e criação de hábitos
Quando uma pessoa repete algo
todos os dias, isso se torna uma rotina, o que ajuda a criar hábitos. Alguém
pode se esforçar para acordar cedo todos os dias, então para ela se torna um
hábito. Outra pessoa poderia praticar atividades físicas todos os dias a fim de
que isso também se torne um hábito.
Não se trata de uma tarefa
simples, contudo, tendo consistência, logo isso se converte em um hábito.
Especialistas relatam que o hábito é algo poderoso para mudar o modo como uma
pessoa usufrui do seu dia, podendo se tornar mais produtiva, e mesmo mais
criativa.
Mas nem sempre criar uma
rotina gera bons hábitos. Pode ser que uma pessoa decida assistir filmes ou
séries até tarde da noite, e isso se torne sua rotina, criando um hábito ruim,
algo que se torna automático.
Sobre sua importância
A função principal de uma
rotina é ser como um guia sobre o que se deve fazer, funcionando como um tipo
de cronograma. Ela aponta os hábitos e comportamentos repetitivos no dia a dia,
permitindo então que se aproveite melhor tempo.
Com a criação de uma rotina,
uma pessoa divide melhor o tempo, e com isso ela se sente menos pressionada
para a realização das tarefas.
A rotina ainda influencia
diretamente na qualidade do sono. Se houver uma organização melhor do
cotidiano, há como realizar as tarefas definidas, e depois poder descansar sem
pressão. Além do que, com uma rotina a pessoa pode se propor a acordar mais
cedo, e dormir mais cedo também.
E também, uma rotina
bem-feita, e organizada, possibilita um uso mais eficaz do tempo que se tem,
algo que certamente traz um retorno positivo.
Automatizando rotinas
Com o advento e a
disseminação da tecnologia, ficou possível automatizar rotinas. E com isso a
pessoa cria mais tempo para dedicar a outras tarefas. Um exemplo é a automatização
do envio de mensagens, ou mesmo o
pagamento de contas (com o uso do débito automático).
A automatização é algo que
ajuda a melhorar a produtividade também. Por meio do processo de deixar no
automático, um profissional consegue ter mais tempo para realizar outras
atividades, o que ajuda a empresa a produzir mais, e oferecer um serviço
melhor.
Fonte: Dr. Cyro Masci, Psiquiatra | Conceito de
(JA, Jul24)