UMA COISA PUXA OUTRA

Prática de mindfulness ajuda a enfrentar angústia durante a quarentena; conheça técnicas Mulher pratica Mindfulness Mindfulness, ou ‘consciência plena’, é um estado mental em que a pessoa volta sua atenção ao presente. A prática não exige que seja feita apenas durante um momento reservado à meditação, explica a psicóloga Karen Cicuto, especialista em neuropsicologia pelo Inesp (Instituto Neuropsicológico de São Paulo) , e integrante do Centro Mente Aberta da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) , em que atua como pesquisadora de mindfulness aplicado à saúde. ‘Podemos trazer a atenção plena a atividades simples do cotidiano, que normalmente fazemos de forma automática, como lavar as mãos, sentindo a temperatura da água, a textura do sabonete, ou ainda escovando os dentes, lavando a louça e comendo, por exemplo’, afirma. ‘O conceito de mindfulness vai muito além de técnicas de meditação’. Com origens no budismo e em tradições orientais, o mindfulness cheg...

Jon Kabat-Zinn meditando No final do ano passado, comecei a ler ‘Full Catastrophe Living’ (‘Viver a Catástrofe Total’), de Jon Kabat-Zinn, professor de medicina e criador do método MBSR (mindfulness based stress reduction). Trata-se de um programa de oito semanas oferecido desde 1979 na Universidade do Massachussetts. O programa consiste de um treinamento intenso em diferentes métodos de meditação. O objetivo, segundo Kabat-Zinn, é ensinar aos pacientes ‘como cuidar de si mesmos, não para substituir seu tratamento médico, mas como um complemento vital a ele’. Geralmente, os participantes são pessoas com sintomas de depressão, estresse pós-traumático e dores intensas, causadas por condições como artrose, lesões ou tratamentos contra o câncer. Segundo o médico, o programa é ‘um veículo para o aprendizado ativo, no qual as pessoas podem construir a partir dos pontos fortes que já possuem e (…) fazer algo para si mesmas para melhorar a saúde e o bem-estar, tanto físico quan...

"Inspirado por Abílio Diniz, e pelo meu personal trainer, comecei a rezar todas as manhãs.   Leio os jornais, e depois rezo. No início, foi como começar a correr e fazer exercícios, uma decisão intelectual, um gesto de disciplina, que você faz por obrigação e pouco prazer. Mas, aos poucos, aquilo foi virando um oásis neste momento atribulado que, como qualquer empresário brasileiro, eu vivo. Esta é uma crise brava, em que você tem que fazer sacrifícios para salvar o todo e vencer a crise. Um momento duro, de decisões duras, mas decisões necessárias e inadiáveis. Neste momento, é preciso pedir a sabedoria que o jovem Salomão pediu a Deus. A sabedoria que David, o estadista, pediu tanto a Deus. Só mesmo Deus vai nos dar, por meio de seu Espírito Santo, as virtudes que não temos. No meu caso, por exemplo: paciência, sabedoria, parcimônia. David diz nos seus lindos Salmos que o Senhor salva o homem e a besta. Tem uma besta no homem. E, se deixar a besta solta numa cri...