Em seu novo
livro, ‘Quando: Os segredos científicos do momento perfeito’, Daniel Pink pesquisou
estudos psicológicos, biológicos e econômicos, para explorar o que ele chama de
dimensão negligenciada. 'O quando exerce um efeito incrível sobre o que, e como
fazemos', diz ele. Agora, finalmente, está
sedo atribuída à ciência do 'quando' o
devido valor.
Pink
compartilhou alguns efeitos do fator quando, para ajudar a otimizar a sua vida.
Limpeza de
agenda – ganhe tempo limpando sua agenda
Alcance os
maiores ganhos alternando assumir
obrigações ou compromissos mais significativos a cada três ou cinco anos. Por exemplo:
° Idade ideal
para se casar - e evitar o divórcio: 32;
° Mudança de
emprego - na época certa leva a ganhar
melhores salários; ...
Vantagem do primeiro turno
Humor e níveis
de energia seguem ritmo circadiano previsível com base no nosso cronótipo
geneticamente predisposto. O humor de uma pessoa geralmente termina cerca de sete horas após o despertar - entre 2 e 4 da
tarde. É quando passa a ocorrer maior incidência de picos de erros no trabalho
— principalmente em hospitais.
Pausas
Os benefícios
de cochilos têm sido bem documentados — 10 a 20 minutos de sono aguçam a
capacidade cognitiva, sem provocar alienação — mas, um café antes da soneca
pode realçar esses benefícios. A cafeína entra em ação no nosso cérebro cerca
de 25 minutos depois da soneca.
'Pausas
precisam ser encaradas como parte integrante da arquitetura de trabalho diário’,
diz Pink.
Pesquisadores
da Universidade de Columbia descobriram que os juízes distribuíam sentenças
mais brandas após pausas para descanso, e um estudo do CDC mostrou que crianças
com maiores pausas para descanso ganharam as melhores notas.
Contenha-se
Se você está
competindo em grupo, espere até o final para mostrar suas habilidades. Em um
estudo evolvendo oito países no concurso American-Idol, constatou que os cantores que
cantaram depois dos outros avançaram muito mais do que os demais; esses tiveram
a possibilidade de serem desclassificados aumentada entre 10 e 15%. A pesquisa sugere que os juízes
começam sendo idealistas — avaliam os concorrentes em relação a um padrão
idealizado — mas, a partir de um determinado momento, decidem assumir algum critério
menos nobre, mais prático.
Resista ao efeito ‘Uh Oh’
Os pontos
centrais — de projetos de trabalho, regimes de treinamento, e de vida — não
podem perder a motivação (‘Uh’, não está produzido nenhum efeito), ou ganhar
motivação (‘Uh Oh’, o tempo está se esgotando).
Os
pesquisadores de UCLA que estudaram trabalho em equipe descobriram que a
maioria de grupos não faz quase nenhum trabalho até a metade do prazo final e, então, repentinamente, começam a se empenhar.
Definir metas
intermediárias e adotar a técnica ‘de cadeia’: Escolha uma tarefa e marque um ‘X” em cada dia do calendário em que ela foi cumprida — a
cadeia de ‘X ‘serve como estímulo
Recomponha-se
Remando, correndo,
ou praticando tiro. Atividades sincronizadas reduzem os stress e proporcionam benefícios para o corpo e para a mente.
Cantar em
grupo tem sido indicado para melhorar a autoestima e mitigar a depressão -
especialmente o Canto Coral que, em pacientes com câncer, pode aumentar o limite da dor e a imunidade. ‘Ele
funciona a um nível fisiológico’, diz Pink. ‘Até seus corações batem em
sincronia’.
Portanto, na
próxima vez você estiver no Karaokê-Bar, solte-se e monopolize o público com um
glorioso solo.
Base:
‘The Science of When: Hack Your Timing to Optimize Your Life’, de Daniel Pink |
Caitlin Harrington, Science
(JA, Dez17)