UMA COISA PUXA OUTRA

            Evidências científicas mostram que a atividade física regular é essencial para uma boa saúde física e mental. É por isso que um número cada vez maior de especialistas em medicina esportiva e personal trainers está recorrendo a um recurso simples e versátil: os exercícios de isometria. Trata-se de posturas estáticas que são mantidas por pelo menos 30 segundos, e podem ser realizadas em casa sem equipamentos. ‘Para quem não se movimenta há anos, os exercícios isométricos são um ponto de partida seguro: eles fortalecem sem impacto, e ajudam a se reconectar com o corpo desde o primeiro dia’, explica a médica Catalina Blanco, especialista em medicina esportiva. A médica Patricia Puiggròs, autora do livro ‘Pausa tu dolor de espalda’ (Pause sua dor nas costas) , concorda: ‘Eles são tão versáteis que, tanto uma mulher no puerpério, quanto um paciente com artrose, ou um executivo sem tempo, pode usá-los como ponto de partida, e notar mudanças re...

O Pilates é um método de exercício físico e mental que tem como objetivo melhorar a postura, a flexibilidade, a força e o equilíbrio do corpo, promovendo assim uma maior consciência corporal e saúde. Essa prática combina técnicas de alongamento, fortalecimento e controle muscular, trabalhando o corpo de forma integrada e harmoniosa. Origem Criado por Joseph Pilates, um alemão nascido em 1883 , o método tem suas raízes na Primeira Guerra Mundial. Joseph desenvolveu os exercícios iniciais para ajudar os internados em campos de prisioneiros a manterem a saúde física e mental, buscando fortalecer o corpo e a mente de maneira equilibrada. Para tanto, ele uniu elementos de artes marciais, ioga, ginástica e dança, criando um sistema único e eficiente. Após a guerra, Joseph se mudou para os Estados Unidos, e fundou, em Nova York, seu primeiro estúdio de Pilates, para onde atraiu diversos seguidores, e popularizou o método. Desde então, o Pilates tem sido adotado por pessoas de todas as ...